Diät Produckte bringen genau so wenig wie normale Produckte, es kommt wirklich darauf an wenn du abnehmen willst nicht die Grenze von 2500 kcal am Tag zu dir zu nehmen.(mehr brauch ein Durchschnitsmensch nicht pro Tag) Was noch sehr Hilft, der konsum von Nuddeln, Brot , Gebäck, Reis, Kartoffeln, Klöse usw. einzustellen. Kohlenhydrate ist der Haupt grund fürs zunehmen, Fette spielen eine kleine Rolle da der Körper viele selbst herstellt und so auch den Überschuß am besten Regeln kann. Empfohlen ist es Magerfleisch oder mit Omega 3 Säuren versehende Mittel zu sich zu nehmen. (Omega 3 findet ihr oft in Fisch, Nüssen und Fleisch eher mittel, etwas komplizierter genügend herzustellen für den Körper) Obst und Gemüse ganz klar schlagt euch damit den Bauch ruhig voll.
Sehr wichtig normales Wasser und davon mehr als 3 Liter am Tag.
Früher dachte man noch das Fleisch und Käse usw. dick machen würden aber in wirklichkeit liegt es an den Kohlenhydraten. Die dachten wirklich Reis, Kartoffeln usw. dürfte man so viel essen wie man will... da ja kein "Fett" drin ist. Naja egal Hauptsache die habens endlich bemerkt.
Wie oft du am Tag du isst, ist völlig egal, wie spät ebenfals. Die richtige verarbeitung beginnt beim Schlafen und dann alles was insgesammt bis zur Ruhephase zu sich genommen wurde. Wie gesagt versucht unter 2500 kcal zu bleiben, was sehr schwer sein wird wenn ihr seht das alle Angaben für 100 g sind. Eine Schale Müsli zb würde für eine Portion eine Hand voll bedeuten... dann schon ohne Milch 200 kcal besitzt oder noch mehr je nach Müsli.
