Ich tue drei Dinge:
1) Ich dreh die Musik auf (wahlweise etwas sehr aggressives [z.B. Rammstein], etwas trauriges [z.B. Evanescense] oder einen Soundtrack, wo beides drin ist [z.B. Alone in the Dark 5] und singe/summe laut mit
2) Zwangsbeschäftigung. Ich beginne zu zeichnen, zu singen, zu pixeln, zu makern, zu posten oder irgendwas. Es kommt selten Gutes raus, aber man kann es ja meist wieder wegmachen und dann denkt man an was Anderes.
3) Zocken. Entweder haue ich in Spielen wie Soul Calibur alles kurz und klein (Nightmare ftw), baue in Spielen wie "Herrscher des Olymp" und "Der erste Kaiser" aus Frust innerhalb von zwei Stunden ein riesiges Imperium oder ich spiel ein storytiefes Spiel wie Grandia, Final Fantasy oder so, um mich mit den Texten, Kämpfen und allem auseinander zu setzen.
Ich setze mich nur sehr selten mit Problemen direkt auseinander, ich bevorzuge fliehen und ignorieren. Das ist bestimmt auch ein großes Problem meinerseits, aber bis jetzt kam ich ganz gut damit klar xD