Ich habe bis vor zwei Monaten jede Woche zweimal für ne Stunde trainiert und das seit letztem Jahr April.
Anfangs schlicht, weil ich so viel wie möglich abnehmen wollte vor meiner OP (hab es dann auch geschafft, in zwei Wochen 20 Kilo runterzuhungern und wegzutrainieren), da ich danach aber natürlich (wegen der verordneten Ruhe durch das gestresste Gewebe) wieder zunahm (wenn auch nur 5 Kilo), hab ich wieder angefangen, ein bisschen zu trainieren.
Und mein Trainer hat mir immer gesagt, es NIEMAL zu übertreiben.
Wenn man ne Stunde auf dem Laufband war und danach Muskelkater hat, ist alles an sich ok, die Muskeln wurden halt durch diese Anstrengung verletzt, werden aber (wie ein gebrochener Knochen) beim wieder Zusammenwachsen stärker sein. Nur, wer Muskelkater hat und am nächsten und übernächsten Tag diese verletzten Muskeln trainiert, der macht sich sein Ergebnis nur kaputt, man ruiniert den Muskel, anstatt ihn zu stärken.
Deshalb, es kam vor, dass ich Mordsmuskelkater hatte am nächsten Tag, aber übertrieben hab ich es nie.
Kann es mir eh nicht leisten, ich hab nen Ruhepuls von 132 und ne schlechte Kondition. Wenn ich übertreibe, riskiere ich es, von jetzt auf gleich in Ohnmacht zu fallen oder sogar nen "Herzholperer" zu haben.
Hatte schonmal das Vergnügen, weil mein Sportlehrer mir diese Tatsache nicht abkaufte und durfte dann mit dem Krankenwagen abgeholt werden, weil er mich hetzte bis ich zusammenbrach.
Einmal und nie wieder, ich brauch sowas nicht, also hör ich auf, wenn ich merk, es geht nicht mehr